【中新社北京三月二十日電】（記者李純）世界睡眠日即將到來之際，中國睡眠研究會三月二十日在其社交平台官方賬號發佈了《二零二五中國睡眠健康研究白皮書》。白皮書顯示，本次調查研究中，百分之二十六的受訪人群夜間睡眠時長不足六小時。

　該研究由中國睡眠研究會發起，基於可穿戴設備的睡眠監測能力及相關研究平台，在獲取用戶知情同意及主動加入研究的前提下，收集用戶的睡眠與運動健康等客觀數據，同時採集用戶的主觀數據，開展居家環境下睡眠現狀研究。本次參與研究的用戶為十八周歲及以上人群，覆蓋中國三十一個省份，纍計招募志願者超十五萬人。

　調查研究顯示，截至二零二五年二月，對超十五萬志願者的數據分析發現，受訪人群夜間平均睡眠時長為六點八五小時，比上一年度多六分鐘，但依然不足七小時，且多在零點後入睡。百分之二十六的人群夜間睡眠時長不足六小時。多數人存在夜間睡眠困擾，百分之六十五的人群每周出現一到二次睡眠困擾，主要表現為夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁等。

　在睡眠與生活方式方面，飲酒、吃宵夜、十八點後飲茶或喝咖啡均會影響睡眠；大學生普遍晚睡晚起，手機使用時間越長，睡得越晚。

　調查研究也表明，適當、規律的運動有助於提升睡眠質量與睡眠主觀滿意度。隨著每周鍛煉時長增加，夜間清醒次數呈減少趨勢，睡眠質量和主觀滿意度呈上升趨勢。

　在睡眠與體重方面，調查研究也顯示，肥胖人群入睡更晚，睡眠時長更少，夜間清醒次數多、睡眠質量差。

　全國愛衛辦日前發佈了《睡眠健康核心信息及釋義》。其中提到，不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同，且存在個體差異。一般來說，學齡前兒童十至十三小時，中小學生八至十小時，成年人七至八小時，老年人六至七小時。

　這份核心信息及釋義也提示，出現較為嚴重的睡眠問題時，建議及時到醫院的相關專科進行諮詢。不同睡眠障礙的致病原因、發病機制等各不相同，需採用不同的治療手段。◇