打鼾是會干擾睡眠的一種常見情況。當呼吸道受阻致使氣流無法順利流經鼻子或嘴巴時，呼吸道內的組織會發生震動，人們就會發出鼾聲。對很多人而言，打鼾是常見而且正常的現象。事實上，幾乎每個人在某些時候都會打鼾，包括嬰幼兒。

　而輕微或偶爾打鼾通常不是值得關注的問題。但長期打鼾會增加人們罹患特定疾病的風險，例如中風和心臟病。會導致呼吸道阻塞的因素包括年齡、飲酒或服藥、遺傳、體重或健康情況等。比如說，隨著人們老化，打鼾的情況會增加，這是因為肌肉張力減少，造成呼吸道收縮。而飲酒或服用鎮靜劑之類的特定藥物也可能引發打鼾。

　那麼，可以便甚麼預防打鼾？

　改變生活方式可能有助於停止或減少打鼾。以下則是一些可以嘗試的方法：

　1.避免在睡前喝含有酒精的飲料或服用鎮靜劑。

　2.經常運動並維持健康體重。

　3.在睡覺時墊高頭部以改善氣流。

　4.採用側睡而不要仰睡。

　5.購買可以減少打鼾的枕頭讓頭部維持在適當位置。◇

　（資料來源︰人民網）