澳門在每年的春夏季節時,天氣會變得悶熱又雨水多,在門診中經常聽到病人自訴身重乏力、小腿腫脹、自覺發胖等症狀。其實這些症狀都可能是虛胖體質引致的。
虛胖體質的人群在濕氣重的季節常常有以下症狀表現,如早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫、常常容易覺得疲倦及頭昏眩暈、四肢沉重無力、大便稀軟、容易腹部肥胖、皮膚經常反覆瘙癢、舌苔厚膩、女性白帶分泌物多。
除了潮濕環境或陰雨季節,平素一些不良的生活習慣也可加重水腫虛胖人群的濕重症狀,如久坐久站或缺少運動、嗜食生冷及過鹹食物、過量飲酒等。女士們在經前及懷孕期間更會受荷爾蒙變化從而加重水腫症狀。
容易水腫的人群也可以由自身的疾病引起,屬於病理性的水腫,如急、慢性腎小球腎炎、腎病症候群、充血性心衰竭、甲狀腺機能減退、低蛋白血症、原發性醛固酮增多症引起的內分泌性水腫等疾病都有可能出現水腫。所以平時在調理水腫體質前應進行體檢以排除病理性水腫。
從中醫的角度考慮,水腫病與肺、脾、腎三臟關係最大,身體的水分代謝是透過肺的通調水道、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成,而中醫在治療水腫原則,有「腰以上腫發汗,腰以下腫利小便」一說,再搭配不同病因病機去調理。
中醫在臨床上可運用宣肺行水、健脾利濕、溫腎利水等治法改善水腫體質。常用方劑有防己黃耆湯、五苓散、濟生腎氣丸等。
以下便推薦一些可改善水腫體質的保健茶飲︰
1.薏仁水︰取生薏仁三十克,洗淨後,放入水中煮沸,再以小火煮20分鐘,可加少量冰糖。生薏仁有健脾滲濕,利水消腫等功效。如平素易便溏者,易加入茯苓、山藥等增強健脾作用。孕婦在食生薏仁時應找中醫生評估一下自己的體質是否合適,有研究報告指出薏仁其性滑利,能促進子宮收縮,對子宮肌有興奮作用,因而有誘發流產的可能,尤其是曾經流產的孕婦。
2.黑豆茶︰黑豆二十克,炒熟後加熱水浸十五分鐘即成。其功效有補腎利濕,改善手腳冰冷及水腫。較適合產後或一些體虛人士服用。
3.薑紅茶︰取生薑片二至三片,加入泡好的紅茶中,可以有效的袪寒除濕氣。較適合平素怕冷,流鼻水,容易感冒,怕吹風,下雨天時身重乏力的寒濕水腫體質。
中醫認為濕性下注,濕氣重的人容易下肢肥胖,因此可經常按摩下列下肢穴位從而達到健脾益腎去濕的作用︰
1.三陰交穴
位置︰內踝尖上方三寸,脛骨後緣凹陷處。
功效︰促進血液循環,改善下肢水腫。
2.陰陵泉穴
位置︰膝蓋內側凹陷處約下方三指寬處。
功效:有清利濕熱,通經活絡的效果。
3.百會穴
位置︰兩耳往上交會至頭頂處。
功效:幫助理順行氣,消除積滯,還可健腦寧神。
4.足三里穴
位置︰足三里穴位于外膝眼下三寸。
功效︰健脾益氣利濕。◇