在許多情況下，慢性壓力始於急性壓力。在這種情況下，你可能不會立即意識到自己感到有壓力。壓力可能會表現為身體症狀，例如頭痛、頭暈、胸痛和失眠。你的醫療保健提供者可以診斷高血壓。他們會使用一個血壓袖帶來測量你的血壓水平。如果你在兩個或更多醫療預約中有持續高的讀數，你可能會被診斷為患有高血壓。成人的正常血壓水平應該低於120/80mm Hg。

　高血壓的治療包括藥物和生活方式變化的結合。壓力不需要用藥物治療，但採取健康的生活方式變化有助於控制它。在特定情況下，患有高血壓並經歷嚴重壓力的人可能會被開立β-受體阻滯劑。β-受體阻滯劑用於緩解壓力症狀。

　雖然高血壓需要通過醫療干預和生活方式變化的結合來管理，但你可以通過採取簡單的生活方式變化來管理壓力。控制壓力是防止高血壓發展的一種方法。你可以採取的生活方式變化包括：

　消除壓力源：你可能不能總是擺脫生活中的所有壓力源。然而，消除你可以控制的壓力源可以很大程度上幫助你管理健康。如果你患有高血壓，從你的生活中消除壓力源非常重要。當你患有高血壓時，不斷面臨壓力情況可能會加重你的病情。

　定期運動：運動對於保持健康的生活方式的功效不言而喻。定期運動可以幫助減輕壓力症狀。對於患有高血壓的人來說，定期運動也是至關重要的。研究表明，它可以幫助管理病情的症狀。

　採用更健康的飲食：普通人應該採用健康的飲食習慣以達到最佳健康狀態。對於壓力大或患有高血壓的人來說，保持健康的飲食習慣更加重要。如果你患有高血壓，應該避免攝入高鹽和高脂肪的食物，因為這些食物可能會使你的血壓飆升。

　如果你患有高血壓，採取上述的生活方式變化對於幫助你管理病情也是至關重要的。

　雖然壓力可能不會直接引起高血壓，但有足夠的證據表明它會影響高血壓的發展。此外，患有高血壓的人在長時間暴露於壓力情況下會經歷症狀惡化。因此，管理壓力是管理高血壓和預防其併發症的重要部分。

　壓力和高血壓是兩種可以通過採取健康的生活方式變化有效管理的疾病。定期運動、消除壓力因素和保持健康的飲食對於患有其中一種或兩種疾病的人都有積極的影響。雖然高血壓需要醫療干預，但將其與這些健康的生活方式變化相結合已被證實可以顯著改善症狀。◇（完）