1.大麥及大麥芽

　大麥含有許多種維生素和澱粉酶、麥芽糖、脂肪、葡萄糖、尿囊素和礦物質等。其中尿囊素對於治療胃潰瘍有一定作用，也能促進消化，所以消化不良的朋友，可多吃一些大麥來改善。

　2.酸奶

　酸奶和牛奶一樣，營養都是比較豐富的，酸奶只是比牛奶多了一種乳酸成分，乳酸對於胃腸道有一定的治療效果。另外，還有防癌、潤腸通便的作用。因此，腸胃不好的朋友，平時可以多備一些酸奶，飯後喝一喝，助消化，吸收快。

　3.蘋果

　蘋果有止瀉，通便的功效。因為蘋果含有鞣酸和有機鹼等物質，對輕度腹瀉可食用蘋果來改善腸胃。還有蘋果能刺激腸蠕動，有一定的通便作用。為此，消化比較差的朋友，可多吃蘋果，既營養又有利於消化。

　4.番茄

　番茄含有大量的檸檬酸和維生素C，對消化有好處。另外，番茄含有番茄素有消化、利尿作用，還可治療口角炎。看來，一個普通的番茄，功效可不少，所以不妨多吃！

　5.橘皮

　橘皮不僅能增加胃液的分泌，也能加快胃腸蠕動，從而起到一定的消化作用，消化不好的朋友多咀嚼橘皮，便會得到緩解和改善的。

　6.番木瓜

　番木瓜如果未成熟，就會含有蛋白酶類和蛋白酶，這兩種酶對食物的消化和吸收有一定的作用。患者如果消化系統不好，經常吃不下飯，就可以適量吃些，讓自己的消化系統變得越來越好。◇