一、穿襪子睡的益處
傳統中醫認為,腳是經絡的匯聚之地,經絡是人體內能量的通道,而腳底是能量起止的匯聚處,與五臟六腑息息相關。特別是足少陰腎經起源於足底,沿著下肢、軀幹向上分布,最終連接到頭部和多個臟腑,是腎臟與全身溝通的主要通道,對身體能量的調節和生命活力的維持至關重要。
因此,穿襪子的益處包括︰
1.保暖防寒︰中醫認為,腳暖則全身安穩,穿襪子睡覺可以有效防止腳部受寒。陽虛體質(即體質較虛弱)的人常常怕冷、手腳冰涼,穿襪子睡覺尤為適合。
2.促進能量運行︰溫暖的腳部有助於促進生命能量和血液在體內順暢運行,改善末梢循環,從而有效降低夜間腿部抽筋的風險。襪子能夠幫助腳部保暖,改善血液循環。當腳部變暖後,血管擴張,加速身體熱量從核心區域向四肢傳遞,從而降低核心體溫,有助於更快入睡。
一項研究發現,穿襪子睡覺能顯著改善睡眠質量。具體來說,穿襪子睡覺的人入睡時間縮短了七分鐘,總睡眠時間延長了三十二分鐘,夜間覺醒次數減少了七次,睡眠效率提高了約百分之八。
3.改善末梢循環︰老年人和糖尿病患者通常都有末梢循環不良的問題,穿襪子可以減少腳部發冷或麻木的現象,提高睡眠的質量。
二、不穿襪子睡的益處
但穿襪子並非對所有的人都有益。中醫認為,過度保暖可能適得其反,尤其是對於陰虛體質的人群而言。陰虛體質指體內如血液、津液等滋潤物質不足,無法平衡能量,容易出現虛熱現象。這類人往往感到燥熱,手心、腳心常常發熱。對他們來說,適度的涼爽反而有助於身體散熱,避免加重內熱。如果穿的襪子材質不透氣或者太厚,反而身體感覺悶熱,影響睡眠。
現在科學認為,降低核心體溫有助於進入深度睡眠,而核心體溫的下降是進入深度睡眠的重要標志。當人體核心體溫降低時,褪黑素的分泌會增加,而褪黑素能夠調節睡眠節律,從而使人更容易進入深度睡眠。穿厚襪子可能阻礙自然的散熱過程,干擾體溫調節。
此外,不穿襪子可以保持腳部乾爽,減少真菌感染的風險。腳部的濕熱環境最容易滋生腳癬。
總結來說,溫足助眠對於體質虛弱、手腳冰涼的人有益,而降火(調節身體熱性症狀)助眠則適合津液或血液不足、容易燥熱的人。因此,睡覺時穿不穿襪子要根據自身體質來決定。特別在冬天,手腳冰涼、怕冷的人可以選擇穿襪子睡覺;手腳發熱、容易上火的人,則建議不要穿襪子睡覺了。如果體質平和、狀態良好,則可以根據自己舒適的程度選擇穿或不穿。◇
(資料來源︰搜狐網)