你是否發現，同樣年紀的人，每個人的記憶力不一樣？有些人六十歲了，記憶力可能比四十歲的人還好。不僅是記憶力，一個人的思考、推理、溝通和解決問題的能力都與認知有關。而認知能力，也未必隨著年老而下降。

　而下列介紹的方法亦可以讓我們的腦袋變得靈光。

　1.有氧運動

　慢跑、快走、游泳和跳舞等有氧運動，對海馬迴的體積有逆轉的作用，還可增加腦容量。一項研究針對老年人進行有氧運動對腦容量的影響，發現這種有益心血管健康的運動，和避免老年人大腦組織的退化有關。研究人員認為，有氧運動可促進大腦中的新毛細血管的生長、增加神經元的連結和數量，還能延緩老年人的神經衰退。

　2.動腦的靜態活動

　同樣都是坐著不動，但解數獨、閱讀、下棋等靜態活動，比看電視還要好。這類動腦的靜態活動，與維持大腦認知功能和降低失智症的可能性有關。

　3.介於動態和靜態的活動

　例如家事、園藝、旅遊，都需要腦力和體力。以旅遊為例，從計劃旅程，到過程中的社交活動，再到整理旅遊資料等，都需要動腦和身體力行。

　4.培養廣泛興趣

　大腦不同區域都可以去刺激和全面性的活化，就像均衡飲食可攝取多種營養。所以，平時除了做家事、運動、閱讀，還可以聽音樂、唱歌、欣賞表演等。例如，結合音樂、歌舞和劇情的表演，人們在觀賞過程中，整個大腦都是活躍的。◇

　（資料來源︰天天要聞）