今時不同往日，以往年屆五十的女性，每年生日可能會保持低調，因為年齡往往會與衰老掛勾。但隨著社會進步及科技發達，現今的中年女性大部分保養得宜，魅力更勝從前。所以，要數女性不會被時代改變的事情，肯定就是生理上的變化，所指的便是每位成熟女士必須經歷的階段——更年期。

　從醫學角度來解說，更年期是指女性到了一定年齡，從有生育能力到無生育能力的過渡期。臨床上女性只要持續一年不來月經，便可診斷為絕經，平均發生於四十八至五十歲女士身上。過渡期平均為三至四年，但整個過程的持續時間和在每個人身上體現的症狀及程度卻因人而異；與很多因素相關，如遺傳背景、受教育程度、職業、經濟條件等，所以個體之間的差異非常大。但無論如何，只要認識甚麼是更年期及做好這方面的管理工作，便可舒心走過這段散發成熟魅力的必經路。

　一、如何判斷已步入更年期？

　年齡在五十歲左右的女性，合併下述症狀：

　1.月經的改變：表現為經量減少、月經週期延長、月經量突然增加或者突然絕經。

　2.血管舒張：表現為面色潮紅，臉、頸部和胸口常常感覺到一股熱浪突然上湧並同時出汗，出汗後又感到畏寒發冷，持續數秒到數分鐘。

　3.泌尿生殖道變化：由於缺乏女性荷爾蒙造成的生殖泌尿道變化，可表現為陰道乾澀反復陰道炎等。在泌尿方面，可能出現尿頻、尿急及反復泌尿系感染，有些人甚至出現尿失禁、盆腔臟器脫垂現象。

　4.神經精神症狀：因荷爾蒙波動造成更年期的女性容易情緒煩躁、易激怒、憂慮、多疑，常常出現睡眠減少、食欲不佳、情緒低落等症狀。

　5.植物神經功能症狀：可能出現頭痛、頭暈、乏力、心悸等症狀，這是更年期體液成分變化，導致自主神經功能紊亂所致。

　6.找專科醫生結合性激素水平檢查綜合判斷。

　二、如何管理有效迎接更年期？

　1.生活管理：女子一旦進入更年期階段，就要管理好自己的生活，儘量做到勞逸結合適當運動。

　2.飲食管理：雖然沒有一些必須要忌口的東西，但儘量吃少糖低脂少鹽飲食，適當吃一些富含蛋白質的食物、水果和蔬菜。

　3.心情管理：更年期的女性的心理變化和波動是比較大，不要給自己太大的壓力與負擔，儘量解除焦慮和負面的情緒。

　4.醫學干涉：更年期的各種症狀，並不完全由雌激素水準的低落導致，還與雌激素水準的不斷波動關係密切。因為青春期前的女孩和八十多歲的老奶奶，雌激素水準雖然低但比較穩定，因此也沒有明顯症狀。女性一生中最難受的時期：青春期、產後、更年期，都與雌激素水準的波動相關。定期體檢很重要，如果更年期症狀嚴重自己調整無效就應該去醫院看醫生配合治療，月經明顯異常如出血時間過長或出血量過大，應及時就醫，絕經年齡不是越晚越好，五十三歲以後未圍絕經要提高警惕，如果過了五十五歲還沒有絕經更要注意排查乳腺癌、子宮內膜癌等。◇

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　遇桂芳醫生