腹部脂肪過多是一個令人討厭的問題，不光會影響個人形象，也會導致很多疾病。想要燃燒腹部脂肪，選擇營養均衡的飲食是非常重要的，而進食下列介紹的食物再加上定期鍛煉，便能有助於消除腹部脂肪。

　1.燕麥片︰早上吃燕麥片是很多人的選擇。吃燕麥片可以保證每天攝入一定量的膳食纖維，可以使消化系統更順暢地工作並降低膽固醇。燕麥片含有不溶性纖維，飲食中補充不溶性纖維可以增加飽腹感，減少飢餓感，對減肥是非常有利的。所以，對減肥者而言，燕麥是理想的主食。但燕麥的熱量跟同等量的白飯相近，因此仍要注意食用量。

　2.草莓︰草莓含有稱為黃酮類化合物的營養物質，這種化合物可影響脂肪的存儲。草莓還含有多種抗氧化劑，有助於減輕身體炎症，這也有助於控制體重的增加。

　3.雞蛋︰雞蛋除了含有豐富的蛋白質外，還含有一種稱為膽鹼的營養素，這種營養素會影響人體脂肪的儲存，有助於燃燒內臟器官周圍的脂肪和腹部脂肪。

　4.堅果︰堅果的營養很豐富。比如杏仁，不僅含有促進皮膚的維生素E，而且膳食纖維含量使人很長的時間都不會餓。花生是木黃酮和白藜蘆醇的豐富來源，白藜蘆醇是有助於減慢脂肪存儲的營養物質。

　5.黑朱古力︰吃黑朱古力可以起到減肥的作用，可可中的抗氧化劑有助於減少身體炎症，阻止體重增加，而且降低了血糖水準。

　6.魚︰如果飲食中缺乏Omega—3會影響神經系統，最終影響睡眠激素褪黑激素。如果睡眠不足的話，會增加暴飲暴食的可能性，有可能會導致肥胖。

　7.乳製品︰乳製品含有益生菌和鈣，對消化有益，食用富含鈣的食物可以降低體內的脂肪含量。

　8.檸檬水︰早上不妨喝一杯檸檬水而不是喝咖啡吧！喝足夠量的水可以將體內的毒素排除。檸檬水可以很好地喚醒身體，促進新陳代謝，有助於燃燒腹部脂肪。

　9.大蒜︰吃大蒜有很多好處，比如可以改善血液迴圈和免疫系統，並加速新陳代謝，有助於減肥。

　要減少腹部脂肪，除了要多吃蔬菜和水果，為身體提供維生素，抗氧化劑和必需礦物質外。還要注意的是，減少糖的攝入，少吃含糖的甜點和含糖的飲料。◇

　（資料來源︰搜狐網）