居家辦公好難有上下班概念，特別是疫情階段，雖然有設定辦公時間，但留在家裏除了陪小朋友，其實也沒有甚麼特別事好做，遇到上司或同事發來工作方面的問題或求助，如果手上沒有工作在幹，你都會很樂意幫忙的。一為打發時間，二是感到自己有貢獻。疫情之下，好容易自我感覺低落。閒來無事睡覺，起來吃東西，看電視、電影，吃薯片、零食、雪糕，越想越頹。這一波疫情剛開始時去超市，明明提醒自己是要去備貨備糧食，最後買回家的菜肉乾糧大概只有一半，餘下一半都是傳統的「垃圾食物」，汽水炸物糖果酸濕小食，一大袋。

以前是工作壓力大，晚上回家想輕鬆一下，邊看電影邊吃零食，美其名就是用這樣的方式，每天為自己爭取一點屬於自己的私人時間。現在長期在家裏，感覺整天都屬於自己，這些零食失去原來的正面意義，反而成為了自己缺乏自制能力的證據。

居家防疫，越是自律越不容易亂，作息勞逸完全靠自己安排，如何過得充實不易焦慮，就看我們的時間表如何編寫。如果我們不自律，通常就會落入既放不下工作，又不能放開陪伴家人的進退失據地步。目前看，居家防疫措施至少還有半個月時間才會鬆綁，趁時間還早，建議比較多時間留在家中的朋友儘快為自己和家人編好作息時間表，好好做飯、好做吃飯、好好工作、好好娛樂。儘量不要讓自己太閒，休息多讀書少看手機，只要定時開電視或刷一下政府的防疫專頁就夠。資訊太多也是讓人亂的一部分，你關了手機斷了連線，沒有同事找到你時，其實你的居家防疫生活，也是可以很平靜、很寫意的。◇