​讓眼睛不疲勞的用「腦」法

 1.熒幕朝後方傾斜十五度

 曾有研究表示,視線朝下時對眼睛負擔較小。所以,將電腦熒幕位置的最高點應設置成與眼睛高度相同,或略低於眼睛高度。簡單點說,就是將電腦熒幕設置在令視線朝下的位置是最理想的。

 此外,為了防止眩光、背後景物倒映或室內的正面反射,可將熒幕朝後方傾斜十五度。設置時,最好將畫面下方朝自己拉近。

 2.將室內照明稍微調暗

 將室內照明設備「稍微調暗」?不是「調亮」嗎?或許會有人這麼質疑。我們從小到大都被叮囑「看東西時要將手邊燈光調亮」。可是,由於電腦熒幕本身即會發光,室內照明調暗時反而容易看得清楚。

 3.將文字顏色與畫面顏色比例調成接近三比一

 一般來說,白紙上印黑字是顏色對比最高,也是最能輕鬆閱讀的色差比例。然而,在電腦熒幕上的狀況並不相同。畫面背景顏色和文字顏色的色差愈大,對人類的眼睛來說愈有壓力。所以必須思考和紙面上不同的色差對比。

 所以,不妨將文字顏色與畫面顏色對比調成三比一吧!比方說,若畫面是藍色,文字也最好選擇藍色系。因為同色系較不會讓眼睛感到太大的對比落差。而超過三比一的狀態會讓眼睛的對焦等機能降低,如此一來想一直聚焦在熒幕上的文字就會有困難。

 另外,彩色畫面比黑白畫面更容易造成眼睛疲倦。這是因為眼睛必須接受各種不同波長的顏色之故。

 4.不時逆轉畫面上的明暗對比

 一般電腦畫面顯示都是以暗色系背景襯托明亮的文字。這雖是一般情形,但其實電腦有另一個相反的選項可以設定。哪一種方式對眼睛較好如今尚無定論。但一天切換一次明暗對比,可以緩和對眼睛的刺激,具有恢復平衡的作用,可以嘗試看看。

 5.鍵盤最好選用能自由裝卸的種類

 鍵盤的形狀、按鍵尺寸、鍵盤角度高低、按下鍵盤時的反彈力、根據按鍵機能用顏色區分時所使用的顏色等等……都和是否造成眼睛疲勞有關。

 當然,鍵盤條件也會影響手腕和脖子的動作。長期下來造成手腕或脖子處於緊繃狀態還可能引起發炎。因此,請務必選擇設計良好的鍵盤。

 此外,雖然筆記型電腦的鍵盤幾乎和畫面一體成形,但最好還是選用可自由裝卸的鍵盤為佳。鍵盤位置可自由改變,才稱得上是良好的作業環境。

 6.眼睛和畫面距離最好是五十至七十公分

 看電腦螢幕時的最佳距離是五十至七十公分。比起一般閱讀時眼睛和書本保持的三十至四十公分距離還長了一些,可以增加若干眼睛的對焦距離。

 7.作業時使用的家具,要選擇配置自由度高的設計

 使用電腦的環境,包括當下使用的家具種類和設計,都會對使用者眼睛及身體的健康造成影響。

 舉例來說,選一張坐起來舒適的椅子就很重要。坐起來不舒服的椅子形成勉強的坐姿,脖子、肩膀和手腕都會出現後遺症。眼睛的疲倦最終也和這個脫離不了關係。椅子最好選擇能自由調節高度和椅背角度的種類。電腦熒幕下方如能附有上下調節用的旋轉台最為理想。◇

 (資料來源︰每日頭條)