(科大醫院)順應四季之養生之道

 傳統中國人注重養生,所謂「養生」,就是順應四時變化,藉由飲食、生活作息,來調養體內的陰陽平衡。人與天地萬物同存一個宇宙,運行在同一規律之中。天人相通,人體與萬物無時無刻不受天地的影響,這正是中醫所謂天人合一的概念。依中醫養生理論「春夏養陽,秋冬養陰」,這裡說的「養陽氣」並非一味「補陽」,而是在春天這個大地復甦,欣欣向榮,自然界的陽氣開始生發的季節,應該順應時節,掌握春令之氣生發的特點,保健體內的陽氣,使陽氣不斷健旺起來。

 在春天人們常常感覺到睏倦乏力,早上起床想要賴床,但這種疲倦一般在民間稱為「春困」,是身體為了要適應氣候變化產生的生理性疲倦,過多睡眠對這樣的疲倦幫助不大,適量輕鬆的運動反而會使身體能快速地適應環境變化,更快的消除疲勞,如中醫古書《黃帝內經》說春天應該「夜臥早起,廣步於庭,披髮緩行,以使志生」,正是強調了在春天應該晚睡早起,不賴床,起床後可做一些簡單輕鬆的運動,例如穿著輕便的衣服先到戶外散步等。

 一、穿著方面

 《千金要方》主張春天穿衣宜「下厚上薄」,有養陽又收陰之意,春季天氣變化大,很容易出現忽冷忽熱的情況,而且人的體表腠理開始變得疏鬆,對於風邪的抵抗能力減弱,所以,春天不宜快速換成夏裝,「洋蔥式」穿法是最適合的方式。

 二、疾病防治方面

 在中醫觀點中,春季對應到的臟腑是「肝」,一些與中醫臟象「肝」有關的病容易在春季發作,例如頭痛、眩暈、肝陽上亢,都是向上太多的病。春季對應到的六淫是「風邪」,容易得到與風相關的疾病,如肢體痠痛、中風、肩頸疼痛、口眼歪斜等,春天早晚氣溫變化大,乍暖乍涼,容易感冒,要注意避風與保暖。

 此外,現今疫情時有反復,建議可以在家熏艾條來防疫除瘴,除外出戴口罩外,佩戴中藥香囊也是一個值得提倡的方法。

 現分享處方(取藿香五克,冰片一克,草果五克,辛夷五克,菖蒲五克)打粉放進香囊袋即可。

 三、飲食方面

 唐代醫家孫思邈說:「春日宜省酸,增甘,以養脾氣」,這是因為酸的食物有收斂的作用,不適宜在春天這個生發的季節服用,而甜味的食品入脾,有助於脾氣健運,故可多吃一點;另外辛味的食物,包括薑、蔥、蒜等,有助於散發體內的風寒邪氣,有助於體內的陽氣生發,也是適合多攝取,而一些寒性的食物,如冬瓜、綠豆芽、冰冷飲品則應該要盡量避免,以免阻礙體內陽氣生成。

 四、身體保養方面

 春季適合養肝,肝屬木,木有條達、暢達之意,應保持經絡氣血的通暢,多運動,透過「運動」令氣行舒暢,保健體內陽氣,還要保持心情愉悅,少發脾氣,多接觸大自然。中醫從古至今的經驗累積,自然節氣與飲食、生活作息兩者互相配合,令身體更加強健,這就是春天的養生之道。◇

 科大醫院

 中醫生

 吳梓拓