眼睛對人來說非常重要,如果眼睛不健康的話,會對生活品質產生巨大影響。所以,學懂如何保養眼睛十分重要,養成健康的習慣,除能保護眼睛健康,還會讓生活更美好。而下列介紹的八種護目技巧大家不妨來參考一下吧!
1.補充適當的營養
維生素A對視力至關重要,而胡蘿蔔就是其中一種富含此營養素的食物。此外,維生素C和E,鋅和ω-3脂肪酸對眼睛健康也很重要,抗氧化劑可以幫助減少黃斑變性。我們要知道,良好的眼部健康始於有適當的營養。
2.不要用手揉眼睛
不洗手便接觸眼睛很容易很令眼部受細菌感染,這些細菌和病毒引起的疾病或會導致我們的視力受到損害。為了降低風險,請不要用手揉眼睛。
3.經常運動
運動有助於減輕壓力,調節血糖並增加血液流量,改善血液循環,有助於眼睛中的小血管,去除沉積的有害物質。但要注意鍛煉不必太激烈,每天半小時就能對眼睛健康產生積極的影響。
4.控制血糖,膽固醇和血壓水準
不健康的血糖,高膽固醇和高血壓水準會降低循環系統的效率,如果眼睛無法獲得適當的血液流動,則會損害視力,可能導致糖尿病性視網膜病變,青光眼或視力模糊。適當的飲食和運動,定期做檢查都有助於控制這些風險因素。
5.不要吸煙
吸煙除了會引起很多疾病外,還會導致失明。吸煙會增加患白內障的機會,並可能引起與年齡有關的黃斑變性。此外,吸煙會減少對眼睛有益的抗氧化劑的數量。
6.充足的睡眠
身體有充足的休息,眼睛才會恢復,特別是對於每天都在看手機玩電腦的年輕人來說,即使是短暫的休息對眼睛健康也有很大幫助,因為這可以讓眼睛不會過度勞累。
7.定期進行眼科檢查
大多數人等到遇到視力問題時才去眼科檢查,這時候可能為時已晚。儘早進行眼科檢查可以在問題變得嚴重之前儘快得到治療。
8.鍛煉眼部肌肉
由於眼睛有肌肉,因此可以進行一些鍛煉以保持眼部健康。早上起床後和晚上睡覺前都可以做一下眼保健操,持續一段時間,對於眼部健康和視力恢復都是有益的。
眼睛一定要精心呵護,特別是年紀越大眼睛越容易面臨更多的健康問題。良好的生活方式,充足的營養和定期的眼部檢查都可以改善眼部健康。◇
(資料來源︰人民網)