(科大醫院)從中醫角度看高血壓及生活指導

 近年來人們的衛生水平不斷提高,對自己身體健康越來越重視,不少人都開始關注自己的血壓。

 一、甚麼是高血壓?

 所謂高血壓,是一種以動脈血壓持續升高,超出正常範圍為特徵的心血管損害的疾病。然而一天之中,血壓會隨著不同的環境因素而有所改變,如身體姿勢、體能活動、情緒壓力及睡眠質量等等。但對成年人來說,若收縮壓持續處於一百四十毫米汞柱(mmHg)或以上,舒張壓持續處於九十毫米汞柱或以上,便患有高血壓。若收縮壓持續處於一百二十至一百三十九毫米汞柱,舒張壓持續處於八十至九十毫米汞柱,則屬於高血壓的前期,應多加注意。

 二、中醫對高血壓的認識︰

 高血壓是一個現代醫學名詞,中醫古籍並無記載這個病名,但高血壓的早期可出現頭暈、頭痛、心悸及失眠等症狀。根據其臨床症狀,可歸納為中醫學理中「頭痛」或「眩暈」範疇。中醫認為高血壓的形成,是一個長期又複雜的過程,其發病不是單一因素影響所致,可由情緒壓力、飲食不當、先天不足及年老體虛等綜合而成,導致臟腑經絡氣機不暢,清竅受擾或失養,繼而發病。該病位主要在肝、脾、腎,病機則表現為風火痰瘀互結為主,風指的頭暈目眩,火指的是臉紅目赤、容易發怒,痰或瘀指的是氣血運行不暢,最後阻塞為病。

 近年來,高血壓的發病率有明顯的上升趨勢,所以加強人們對疾病的認知,以及健康的指導,對預防高血壓有著更大幫助。根據中醫對高血壓病因病機的認識,以下為大家講解幾種日常生活指導,減少一些不良生活習慣的發生。

 1.調養情志︰《黃帝內經》曰:「人有五臟化五氣,以生喜怒悲優恐」,情志失調能導致身體氣機不暢,容易損傷臟腑氣血。適當調節情緒,能減輕或改善體內病理環境,減少高血壓。

 2.飲食有節︰中醫認為食物有四氣、五味及歸經特性,通過均衡飲食來調整身體的陰陽平行可以達到調整身體健康目的。所謂飲食有節,即戒掉煙酒,肥甘厚膩食品,饑飽不定等不良飲食習慣,使脾胃運化功能正常,從而減少不良飲食習慣對高血壓的影響。

 3.運動鍛練︰《素問》曰:「久臥傷氣,久坐傷肉」,日常生活要做到勞逸結合,進行適量的運動:例如八段錦、游水及慢步行走等等,能激活臟腑氣血運動,氣機升降如常,陰陽平和,血壓才能保持平穩。◇

 科大醫院

 中醫生

 黎浩彬