「身體健康是革命的本錢」，但是在繁忙的生活中，人們往往是忙於工作，忽略了自已的身體。其實，只要平時稍加注意，提早預防，健康就在我們身邊。

　如果你有出現下列三個跡象則預示著血管正在變老。

　跡象一：活動能力下降，血管正在變脆、變硬。

　動脈硬化會使血管腔變得狹窄，造成內臟或肢體缺血，從而降低身體的活動能力。比如以前走三公里才會覺得累，現在走一公里就累得不行了。如果是「三高」導致的血管老化、變硬，動脈粥樣硬化也會反過來加重「三高」病情。如此形成惡性循環，活動能力可能進一步降低。

　跡象二：記憶力變差，說明血管堵塞。

　動脈硬化、動脈炎、動脈栓塞等會引起動脈血管堵塞，造成慢性腦供血不足，繼而出現嗜睡、記憶力差、精力不集中等問題。如果你覺得記性越來越差，一定要引起重視。因為血管堵塞不僅會降低記憶力，還會引起肢體缺血或功能減退、腦梗，甚至造成昏迷或偏癱。

　跡象三：腿部腫脹，可能靜脈曲張。

　靜脈曲張指由於血液瘀滯、靜脈管壁薄弱等因素導致的靜脈迂曲擴張。一般長期從事體力勞動，或因工作需要長時間站立的人易患該病。隨著年齡增長，不少老人還會出現腳趾麻木、發涼、下肢疲勞、疼痛、間歇性跛行，此時一定要注意，可能存在下肢動脈粥樣硬化，建議儘早就醫治療。

　而以下四種元素是護血管高手。

　1.維生素K︰維生素K對於形成凝血酶原等凝血有關的蛋白質是必需的，其參與凝血過程，防止出血和血栓的形成。攝入足夠的維生素K有助保護心血管健康，降低冠心病的發病率。富含維生素K的食物包括豆類、麥麩、綠色蔬菜、動物內臟、魚類、蛋黃等。

　2.維生素C︰維生素C在體內參與多種活性物質的生物化學反應。同時，維生素C是體內重要的水溶性抗氧化物質，有助於降低血管內皮的氧化損傷。富含維生素C的食物主要包括新鮮蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、酸棗、獼猴桃等。

　3.葉酸︰葉酸缺乏可導致高同型半胱氨酸血症，它是動脈粥樣硬化、心血管疾病的獨立危險因素。富含葉酸的食物包括動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜、堅果等。

　4.維生素E︰維生素E是一種具有抗氧化性的脂溶性維生素。研究顯示，維生素E的攝入量與心血管疾病風險呈負相關關係。維生素E保護心血管系統的機制包括抑制低密度脂蛋白膽固醇的氧化、抑制與炎症反應相關的細胞因子釋放、抑制血小板聚集以及控制血管的張力。富含維生素E的食物包括植物油和堅果類，如葵花籽油、核桃、花生等。◇