前言：兒童及青少年自殺問題

　在二０一三年，香港有超過一千人自殺身亡，當中十九歲或以下的兒童和青少年就有二十九宗，較前一年上升四成。兒童及青少年自殺是特別令人痛心和難以理解的，心理學家普遍都認為，人有自殺的念頭，往往是因為低自尊而強烈感覺到「無望」和「無助」，但是，青少年的青春年華，正好像初升的驕陽，前景無限，為甚麼會有這麼極端的感覺？

　其實，他們的極端感覺，是來自長期的無助感而引起的，而無助感是學習得來的。一般的理解是，在遇到大型而自己又無法控制的災難，例如戰爭、飢荒、地震等，都會容易造成「學習的無助」的情況。但在現代文明社會，兒童受到良好照顧，在父母呵護的環境中成長，基本上沒有太多機會接觸到類似的嚴重災難，但青少年患抑鬱和自殺的個案有增無減，為何這種無助的感覺在孩子心中如此快速地滋長？到底我們的社會發生了甚麼事？

　現代的孩子和青少年，無助感的來源，多數來自最親近的人，父母、師長……等。他們有如下所述的感受：

　1.無論我多盡力，爸媽都是不滿意！

　2.無論我有多用功，都永遠做不完每天排山倒海的功課！

　3.無論我多努力，都永遠達不到老師的標準，考不到父母的要求！

　4.是我不乖，無法使爸媽不分開！

　5.是我不好，爸爸回家永遠都是發脾氣！

　6.是我蠢，總是使大家都不開心！

　7.是我長得醜陋，以後都不會有親密的朋友！

　8.是我……總之……是我不好！

　對小朋友來說，這些全是不可控制的，卻像惡魔一樣，纏繞著自己不放，但又是真的無能為力，他們的自我形象非常渺小和脆弱，自信又未能建立，卻自覺被迫承受自己不可能控制的事件，在這小生命裡充斥著的是無助、無能和無望。當孩子經常感覺到無助，無論如何努力也不會改變失敗的結果時，會變得被動、消極、喪失鬥志，甚至憂鬱，唯一的選擇就是放棄。放棄能避免更多的失敗，放棄要比失敗來得舒服，當放棄的心態走到最極端時，可能就是自殺。

　免疫系統（Immune System）是一種體內的物質，能夠辨識外來病毒，並能將之消滅或排除，這是一項很神奇的自然工程。每一個人都有先天的免疫系統，但這系統主要是對抗生物上的病毒，卻無法辨識心靈上的外來入侵者。作為教練家長，必須要為孩子培育心靈上的免疫系統，可以排解心靈病毒，這絕對是我們送給孩子的最好禮物。

　以下的幾個建議，是能有效地增強心靈免疫能力的建議：

　1.增強征服能力

　面對自認為不可控制的情景，最有效的方法是反客為主，增強孩子自己的征服力，只要能征服它，戰勝它，就不再懼怕，擴大征服力，會導致更大的動力，更願意嘗試，帶來更多的控制，當能夠控制，就不輕易放棄。當孩子面對困境時，父母過分的照顧，太多的保護，反而是有害的，要培育征服力，須留意以下幾點：

　(1)不要為孩子解決所有的問題。如果你覺得為孩子解決所有問題，問題就會消失，這是很大的錯誤。當你直接介入時，就阻止他們學習，而且傳達了一個很壞的資訊：「你無法獨自應付。」

　(2)要求孩子做他們有能力做，而且應該做的事。如果他們沒有求助，你毋須急不及待滿足他們的需要，他們的份內事，該由他們自己處理，你只能從旁協助、支援、提供後援以及情緒依靠，你不要做得太多。

　(3)協助孩子思考，與他們一起分析情況，商討解決方法，你可以適時提供指示，但不要直接給予答案。

　(4)不要對他們的解決方法要求太高。要求他們自己處理問題時，也不要對他們要求太高，讓他們自己想出來的解決方法，假如這些辦不會太過分的話，就不要過分批評，一步一步協助他審視和改進過程。

　(5)彈性解決問題的方法：你自己要以身作則，向孩子示範解決問題並非只有一個方法，而是條條大路都可以通羅馬，要為自己提供更多選擇。

　2.對厄運重新解釋

　學得的無助是把難題解釋為不由自己控制，解困之道是要孩子知道，所有的困難都有解決的方法，須由厄運是「不可控制」的信念，改變為是「可以控制」的。如教導孩子︰

　(1)困難只是「暫時性」而非「永遠」、「從不」、「以後」等字眼；

　(2)厄運是個別而非所有的，並非「所有」老師都對你不好，也不可能「全部」同學都是針對你，只是「某些」、「個別」的情況是這樣；不是「所有」問題都不能解決，而是被「一些」難題所困擾；

　(3)是我做了一件錯事，而絕不是「我是錯的一個人」；是爸媽不接受我所做的一件事，而絕不是「爸媽不接受我」；

　(4)「能力可經由努力而增進」的；能力、樣貌、運氣等東西，可能是自己無法控制的，但努力、勤奮、認真……等卻是可以由自己掌握的，努力可以改寫厄運。◇