七種方法改善夜尿

 夜尿是一個相當令人困擾的問題,患者每晚上床後需要頻頻起床上洗手間。即使在睡前已經去了洗手間,但上床後不久又會感到「尿急」,起身去小便後返上床,一陣子又開始「尿急」,如此下來,一晚「尿急」多次,令睡眠質素大受影響。

 也有很多人說夜尿多是因為腎虧,其實夜尿的發生確實與腎臟有一定關係。從中醫學角度看,腎主水,司二便,與腎臟及膀胱有關,即與人體的生殖生長發育有密切關係,故稱腎為先天之本。而夜尿可為腎不納氣,氣虛不固的表現。簡單來說,夜尿就是腎氣虛、腎陽虛的表現。所以夜尿患者可能同時有以下症狀:氣虛者,腰膝痠軟、無精神、全身乏力、抵抗力差;陽虛者,小便不順、怕冷、臉色蒼白、比氣虛更累。

 而臨床上,夜尿問題可以發生在任何年紀的人士身上,其中以小兒、年長人士、更年期女性、情緒緊張人士、孕婦等較常見。一般而言,夜尿一次很多人都有,如二至三次便屬嚴重了,需要注意。

 患者可透過以下方法改善夜尿問題︰

 1.注意飲食、水分及鹽分攝取

 例如減少攝取濃茶、咖啡、奶茶,及濃味食物如即食麵、薯片、滷水、燒烤、火鍋。

 2.注意腰以下半身的保暖

 晚間宜穿著長褲入睡,儘量不開冷氣,都有助避免寒氣入侵下半身,固護腎氣腎陽。

 3.熱水浸泡雙腳

 把粗鹽、生薑、肉桂皮加到熱水浸泡雙腳,有助引氣歸元,補火助陽,亦有保健強身、預防疾病、安神消腫等作用。足浴泡腳的方法:以攝氏四十至六十度的水泡腳浸至膝部一五分鐘。

 4.常按湧泉穴

 湧泉穴在足底部,捲足時足前部凹陷處。此穴為足少陰經的井穴及起始穴,為腎之精氣起始的位置。中醫認為腎藏精且精血同源,透過刺激腎經穴位,起到滋腎陰及補養血的作用。

 5.多吃補腎食物

 如核桃、大棗、黑豆、黑芝麻、熟地、何首烏、桑寄生、栗子、海蝦等都是補腎之物。

 6.清熱利濕

 濕熱人士容易有夜尿,濕熱者體形肥瘦均見,膚色偏黃,性格急躁易怒,大便燥結或黏滯等。如要清熱利濕,最簡單的就是減少進食生冷和甜膩等惹痰濕的食物。日常飲食以清淡並煮熟的食物為主,因為凡生冷食物都是濕性,奶製品如牛奶、乳酪也是濕性的,少吃為佳。

 7.理氣活血

 氣滯影響人體氣機阻塞,令膀胱氣化失司,多表現為小便不暢。氣滯者症狀:頭髮乾燥、面容憔悴、月經失調等,氣滯則日久必導致血瘀。處理氣滯血瘀的原則是「理氣活血」,飲食要點是避免睡前飲茶、咖啡、酒,和進食肥甘厚味及生冷食品。◇