六大隱性頸椎殺手

 1.久坐不動

 健康的頸椎呈現的應是「S」型,而當我們坐在椅子上的時候,為了追求舒適感,頸椎就會不自覺呈現出「C」字形狀。如果坐的時間較長,頸椎將長時間保持這個形狀,頸椎的生理弧度就難以保持,導致頸椎疼痛,長此以往就會出現頸椎病。

 2.長期低頭

 隨著電子科技發達,「低頭族」成為普遍的社會現象,長期低頭也成為頸椎受損的主要因素。因為長期低頭,導致頭部的重量完全依靠頸椎的肌肉支撐。因此,工作時一定要儘量保持正確的姿勢,如果一定要低頭,最好每隔二十分鐘活動一下頸椎,這樣可以放鬆頸椎和肌肉,不至於過於勞累。

 3.東倒西歪

 有不少人在躺著時身子的姿勢是東倒西歪、彎腰塌背蜷成一團的,若長時間保持這種姿勢,頸椎很容易受到損害。因為東倒西歪的姿勢會導致上半身和下半身不在同一條軸線上,同時彎腰塌背又使頸椎和腰沒有正常屈伸,兩部分肌肉容易被拉傷而造成頸椎病。

 4.俯臥睡覺

 俯臥位時,為了能夠呼吸,頸部處於旋轉緊張狀態,對椎動脈造成刺激,另在旋轉狀態中,椎間關節的關節囊處於牽拉狀態,使椎間關節系統得不到休息。

 5.擅自按摩

 脊椎可以說是塊豆腐,很容易一碰就壞。擅自按摩,碰對了可以緩解一下症狀,但更多的時候只會把問題越弄越糟。脖子突然扭傷時,先別亂動,要趕緊去醫院的骨科診斷,對症治療。

 6.緊急拉伸

 脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡,脖子沒有支撐,只要稍微受到外力的刺激,頸椎就極易受到損傷及錯位,嚴重時還會損害神經。◇