隨著冬季的到來，很多人會發現自己總是有想吃東西的欲望，甚至有些人會因為控制不住而讓自己經常尋找食物食用，不少人為此特別擔心也特別奇怪，為甚麼我們在冬季總是想吃東西，而又有甚麼方法能夠幫助自己控制食欲呢？

　1.多喝熱茶

　在天氣比較冷的時候可以讓自己多喝幾杯熱茶，因為在喝熱茶的時候能讓自己的身體感覺有暖意，這樣身體就不會釋放過多的能量來取暖，也就會降低自己想吃東西的欲望，而且在喝熱茶的同時也能讓自己增加點飽腹感。

　2.少量多餐

　如果發現自己在冬季的食欲大增，那就不妨採取少量多餐的方式，讓自己定時的進餐，而每餐進食的食物可以減少一些，並且在兩餐之間增加一些食物，採取少量多餐的方式可以讓身體不容易感覺飢餓想吃東西，也能防止一次性攝取過多的食物。

　3.多吃蔬菜和蛋白質食物，提高飽腹感

　當感覺總是想要吃東西的食物的時候，不妨多吃一些蔬菜和蛋白質比較高的食物，因為這些食物的膳食纖維以及蛋白質比較高，可以延緩胃部的排空，這樣自會不容易因經常感覺到飢餓而想吃東西。

　4.洗個熱水澡

　在感覺到寒冷的時候不妨讓自己洗個熱水澡吧！洗個熱水澡能讓身體快速暖和並且加速身體的新陳代謝，在這個時候身體會因為有暖意而不需要過多釋放能量，也就能可以讓能量儲存下來而避免總是想吃東西。

　5.儘量挑選一些低熱量食物

　當身體感覺寒冷的時候大腦會下達指令，讓身體變得暖和一些，這個時候就會不由自主讓自己攝取一些能轉化成能量的食物，如果沒有注意就很容易讓攝取過多能量比較高的食物。因此要注意儘量挑選一些低熱量食物，並且在咀嚼的時候更慢一些，便能夠降低自己想要吃東西的欲望。◇