動作開始時雙腳合攏，以山式站立。

　先提起左膝，提起後屈由左膝，雙手合十，將左膝向外旋，將左腳掌放在右大腿內側上端，腳趾朝下並保持左腿伸直穩定，膝關節向下方打開，保持自然呼吸，緩慢把曲腳放下，把手放到大腿兩側，掌心相對。

　完成上述動作後，可再作一次嘗試。這次在先動作開始時伸展及伸直手臂和手肘，把手臂高舉，創造腹部空間。接著把上述動作再做一次。

　完成動作後，我們再繼續多一次嘗試。這次先把雙手合攏，穩定手臂及手肘，目視前方，創造腹部空間，這一次增加停留時間，反覆把左側處理好，處理後再站穩。然後換邊。

　樹式可以刺激並滋潤人體呼吸系統、消化系統、鍛鍊頭腦及身體協調性。◇

　注意︰當以樹式進入時，可漸漸增加停留時間。

　資料：由中國澳門瑜伽體育總會總教練沈詠珮提供