總失眠該吃些甚麼

 1.紅棗︰對於長期失眠的人來說,可以適當的吃一些紅棗,這樣就可以有效的降低失眠給人體帶來的傷害性。這是由於人體在失眠的狀態之下,很容易出現氣血虛空和不調的情況,所以適當的吃些紅棗就可以起到調節氣血的作用,尤其是對女性失眠者。而食用紅棗的方法有很多,可直接食用或者泡水喝等。

 2.奇異果︰奇異果具有安神的作用,所以對於長期失眠的人來說,無異是很好的一種食物。在吃奇異果之時,最好將其去皮榨汁來食用,這樣就能夠更快的吸收奇異果中的有效物質。人們最好挑選熟透的奇異果來食用,否則味道就會偏酸,從而就會影響到食用的口感。

 3.葡萄︰葡萄是很好的一種美容水果,除了具有調節膚色的作用之外,還可以起到安神的作用,所以總失眠的人可以適當的增加對葡萄的食用量。而葡萄之所以具有安神的作用,是因為它體內含有一種叫做褪黑素的物質,而這種物質是誘使人們出現睏倦狀況的主要因素。

 4.菊花茶︰總失眠的人可以多喝一些用菊花泡的茶水,尤其在夏季期間,畢竟在這個季節,人們的肝火都是比較旺盛的,所以多喝菊花茶是可以改善人體燥熱的情況的。此外,在睡前喝一些菊花茶也可以起到安神的作用,所以總失眠的人可以嘗試下這種療法。

 5.牛奶︰牛奶的安神效果是非常好的,所以在臨睡前,有失眠症狀的人可以去喝一杯溫牛奶,切記一定要喝溫的,這樣才能夠減少對腸胃的刺激性,並且溫牛奶相對來說也是更容易被人體吸收和利用的。◇