睡覺時口乾原因是甚麼

 生活中我們常常會遇到口渴的狀況,比如我們吃了太鹹的東西後,就會感到渴去找水喝,再比如運動過後出了很多汗後,也會感到渴。甚至有的大在自己睡覺的時候也會感覺到渴,而且第二天起來口臭特別明顯,這是甚麼原因呢?

 1.不良的飲食習慣造成的

 當今時代,生活節奏加快,很多人並不能很好的照顧自己的飲食,反而在飲食上很不注意,格外放縱。一方面是飲食不規律,很多年輕人為了手上正專注的事情不被打斷,而選擇晚一點吃飯,這種習慣很不好,因為人體的消化器官會在固定時間內運作,並在此時間內達到最好的消化效果;另一方面在吃食方面也很不注重,經常選擇一些油膩、辛辣的食物,動不動就吃頓燒烤、火鍋,這樣吃很容易造成消化不良。而睡覺時口渴跟消化不良有著很大的關係,建議睡覺前不要吃東西,以免食物會在腸胃中發酵,產生氣體回流到口腔,產生口臭。另外,用餐時亦不宜吃太過油膩的食物,日常飲食以清淡為主。

 2.不良的衛生習慣造成的

 既然是口乾、口臭,那和口腔就分不開關係了,如果口腔裡的食物殘渣沒有清理乾淨,便很容易造成細菌滋生,從而引發口腔感染、口腔潰瘍等一系列的問題,口乾、口渴、口苦的問題也就會隨之而來。

 如要避免這種情況的發生,則應注意清潔口腔,除了對牙齒的清潔外,還要注意對舌頭的清潔,保持一天刷兩次牙,並用牙籤或者牙線清理牙縫裡的殘存食物,此外,還要保證水分的攝入,充足的水分攝入有利於口水的形成,從而更好地清潔口腔。

 3.不良情緒造成的

 當人的精神壓力過大時,就會產生口渴、口苦的現象,如果一個人長時間處於焦慮的狀態下,就會想喝水,調節好自己的情緒,才有利於身體的健康。情緒的調節和身體的調節是分不開的,要同時進行,既要在飲食上以清淡為主,又要積極的參與運動,分散注意力,讓自己變得開心起來。如果通過自身努力很難讓自己擺脫困擾,可以尋求他人的幫助,或者向醫生尋求幫助。◇